Aamukahvista jäljelle jääneet kahvinporot voi syödä, mutta ne ovat myös hyväksi terveydellesi ja vartalollesi. Vaikka kahvinporojen nauttimisen terveysvaikutuksista ei ole vielä riittävästi tietoa, käytettävissä olevat havainnot ovat optimistisia ja harkitsemisen arvoisia.
Älä heitä kahvinpuruja roskiin. Ne voivat auttaa sinua vauhdittamaan aineenvaihduntaa
Kahvinporojen käyttö ruokavaliossa herättää yhä enemmän kiinnostusta. Etenkin, koska se sopii täydellisesti ajatukseen nollahävikistä ja siitä, että maksimoidaan se, mitä luonto tarjoaa. Tämä yllättävä, jopa järkyttävä ravitsemustrendi houkuttelee myös tiedemaailmaa. Tutkijat tutkivat, miten kahvinporojen nauttiminen voi vaikuttaa terveyteen, erityisesti aineenvaihduntaan ja kehon painoon.
Kahvinporot voivat auttaa aineenvaihduntaa ja painonpudotusta, mutta tietoja on vähän
Kahvinporojen nauttimisen terveysvaikutuksista on valitettavasti vain vähäntutkimustietoa, mutta useat raportit viittaavat siihen, että tämä kotikonsti voi edistää painonpudotusta.
Esimerkiksi australialaiset tutkijat (julkaistu The FASEB Journal -lehdessä) testasivat rotilla tehdyssä tutkimuksessa käytettyjen kahvinporojen lisäämisen vaikutusta runsaasti rasvoja ja hiilihydraatteja sisältävään ruokavalioon. Kävi ilmi, että jätteellä ruokituilla eläimillä sellaiset parametrit kuin ruumiinpaino, vatsan rasva, kehon kokonaisrasva, systolinen verenpaine ja triglyseridipitoisuus pienenivät. Myös glukoosinsieto, sydämen ja maksan toiminta paranivat.
Nämä tulokset antavat ajattelemisen aihetta, mutta ennen kuin tartut kahvinporoihin, lue lisää mahdollisista haitallisista vaikutuksista. Lisäksi luotettavien ja käytännöllisten johtopäätösten tekemiseksi ei ole vielä riittävästi tutkimustietoa ihmisistä.
Miten se tapahtuu.
Kahvinporoilla voi olla positiivinen vaikutus suoliston mikrobitasapainoon, mikä edistää painonpudotusta ja muita parametreja koe-eläimillä. Toiset lähteet väittävät, että kofeiini nopeuttaa hieman aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita ja hajottaa rasvasoluja. Lisäksi se stimuloi kevyesti termogeneesiä eli kehon lämmöntuotantoa, joka johtaa energiankulutukseen.
Sekoita tähän smoothieen kahvinporoja. Nopeutat aineenvaihduntaasi, mutta ennen kuin juot näitä hiukkasia, muista tarkistaa yksi asia
Toinen selitys on, että kahvinporot sisältävät kuitua, mikä tarkoittaa, että se stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja antaa sinulle kylläisyyden tunteen. Kahvin tavoin kahvinporot sisältävät myös pieniä määriä teobromiinia, teofylliiniä ja klorogeenihappoa, jotka hidastavat hiilihydraattien ruoansulatusta. Huolimatta näistä ainutlaatuisista eduista, jotka tarjoavat toivoa hoikemmasta vartalosta, tutkimukset, joissa arvioidaan kahvin vaikutuksia laihtumiseen, osoittavat, että kofeiinin jälkeinen aineenvaihdunta kiihtyy enemmän normaalipainoisilla kuin lihavilla ihmisillä. Siksi kaikki eivät saa samaa hyötyä.
Kahvinporot painonpudotukseen – maltillisia määriä tai ei lainkaan. Milloin niistä on haittaa?
Korostettakoon: se ei ole ihmelääke ja voi olla jopa haitallista. Kahvinporojen nauttiminen voi ärsyttää vatsan limakalvoja ja edistää sairauksia, kuten ripulia ja vatsavaivoja. Sitä ei varsinkaan suositella nautittavaksi tyhjään vatsaan.
Tämä jäte sisältää kofeiinia, joten liian suuren määrän jauhetun kahvin juominen voi aiheuttaa kofeiinin yliannostuksen sivuvaikutuksia . Näitä ovat muun muassa ärtyneisyys, vapina, päänsärky, unettomuus, pahoinvointi, oksentelu, huimaus, sydämentykytys . Osa piristeestä, joka ei päässyt infuusioon, jää liemeen. Navarran yliopiston farmaseuttisen tiedekunnan asiantuntijoiden mukaan yksi ruokalusikallinen kahvinporoja sisältää noin 20-60 mg kofeiinia, mikä vastaa yhden espresson annosta.
Kahvinporoja ei myöskään kannata sisällyttää ruokavalioon, jos sinulla on korkea kolesteroli. Niiden sisältämät diterpeenit voivat mahdollisesti nostaa tätä parametria. Kannattaa myös muistaa, että märät kahvinporot homehtuvat, joten jos haluat käyttää niitä keittiössä, ne on kuivattava välittömästi, jotta haitalliset mikro-organismit eivät pääse kasvamaan niissä.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että kahvinporoja on mahdollista käyttää painonpudotukseen, mutta kohtuudella ja tutustuttuaan vasta-aiheisiin ja mahdollisiin sivuvaikutuksiin. Siitä huolimatta terveellisin tapa laihtua on noudattaa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti.
